💫 Очистительное дыхание и брюшные манипуляции.
🧘Чтобы наша физическая и медитативная практика Йоги была более эффективной, важно поддерживать тело и сознание в чистоте.
📜 Для этого в системе Йоги разработано ряд очистительных техник:
✔️ Капалабхати - очищение на физическом и ментальном (мыслемешалка) уровне, отличная утренняя активация
✔️ Уддияна бандха - запускается очищение и омоложение организма, усиливается работа верхних психических центров (чакр)
✔️ Бхастрика (кузнечные меха) - фарсированное дыхание, пробуждает, включает тело и психику в рабочий ритм, очищает лёгкие и носоглотку.
✔️ Агнисара крийя (действие огня) - одна из основных шаткарм (очистительных техник), подготавливающих к более глубоким практикам Йоги. Массаж органов живота, улучшается пищеварение, выведение шлаков и таксинов.
💯 В наше время, учитывая качество питания и малоподвижный образ жизни, эти практики необходимо выполнять на регулярной основе.
📈 Добавьте эту последовательность в начало своей утренней практики (после туалета и душа, до еды!) и отследите свои ощущения до и после практики.
☝️Противопоказания: лунные дни у девушек, беременность, острые болезненные процессы в районе живота, сытый желудок. Избегайте перенапряжения и головокружения.
✅ Готово расписание туров на ближайший год, кому интересен здоровый отдых, наполнение и перезагрузка, оставляйте ➕ в комментариях!